4 loại thực phẩm giúp an thai tự nhiên mẹ bầu nên ăn trong tam cá nguyệt đầu tiên

Gợi ý 4 loại thực phẩm giúp an thai cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu khi mang thai luôn là vấn đề quan trọng và cần được thiết lập một cách khoa học vì nó quyết định đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của cơ thể mẹ. Đặc biệt, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong thời gian này, nhiều mẹ bầu thường bị thai nghén khiến cơ thể mệt mỏi, thường xuyên cảm thấy buồn nôn, ăn không được nhiều. Thêm vào đó, nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết ăn những thực phẩm nào tốt cho thai nhi trong thời điểm này. Bài viết dưới đây gợi ý 4 loại thực phẩm giúp an thai cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên.

4 loại thực phẩm giúp an thai cho mẹ bầu

Không cần uống quá nhiều các loại thuốc bổ, mẹ bầu hãy bổ sung vitamin và dinh dưỡng cho bản thân theo những cách tự nhiên nhất.

Khi bắt đầu mang thai, chế độ ăn uống của các mẹ bầu sẽ có sự thay đổi lớn. Khi ăn bất cứ thứ gì, bạn sẽ nghĩ đến sức khỏe của em bé trong bụng. Nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều thai phụ bị ốm nghén, nôn ọe, không ăn được gì. Lúc này, mẹ bầu nên ăn 4 loại thực phẩm giúp an thai này.

Củ cà rốt

Cà rốt thường được ví như ‘nhân sâm đỏ’. Vì đây là loại củ quả rất giàu vitamin C và carotene. Đây là những vitamin có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và rất tốt cho thai nhi trong bụng họ. Tuy nhiên, mẹ bầu chớ nên ăn cà rốt sống. Ăn cà rốt sống khiến cơ thể chỉ có thể hấp thụ các loại vitamin ở một mức độ nhất định. Bạn nên hấp cà rốt hoặc làm một số món xào.

Cà rốt là là loại củ quả rất giàu vitamin C và carotene
Cà rốt là là loại củ quả rất giàu vitamin C và carotene

Tôm tươi

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn cũng có thể ăn một số loại hải sản để bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt tôm rất giàu canxi. Ăn tôm trong tam cá nguyệt đầu tiên cũng có thể bổ sung canxi và kẽm, rất hữu ích cho sức khỏe của các mẹ bầu.

Đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên, trí não của trẻ đang bắt đầu hình thành và phát triển. Các chất dinh dưỡng trong tôm cũng có thể thúc đẩy sự phát triển trí não của bé và thịt của tôm cũng rất dễ tiêu hóa.

Quả cherry

Quả cherry ngày này rất to, vị ngon và cũng có thể tương đối đắt. Giá trị dinh dưỡng của cherry mang lại cho mẹ bầu là tương đối lớn. Quả cherry chứa nhiều sắt, giúp giảm tình trạng chán ăn, ốm nghén của mẹ bầu.

Quả nho

Ai cũng biết rằng nho là thực phẩm giúp an thai rất tốt. Nho lại rất giàu chất sắt có thể giúp mẹ bầu lưu thông máu. Lượng sắt trong nho cao hơn gấp 20 lần so với táo. Ăn nho giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Đồng thời, nho cũng có tác động điều hòa nhu động ruột của thai phụ. Nếu bạn bị lạnh tay chân, bạn có thể ăn một ít nho với lượng vừa phải.

Nho là loại quả rất giàu chất sắt có thể giúp mẹ bầu lưu thông máu
Nho là loại quả rất giàu chất sắt có thể giúp mẹ bầu lưu thông máu

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

Khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ nên tránh tối đa những điều sau:

  • Sơn móng tay: hóa chất trong sơn móng tay có thể ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của trẻ.
  • Không dùng nước hoa, xịt nước hoa vào cơ thể.
  • Không bê vác vật nặng trước bụng.
  • Không với 2 tay lên cao.
  • Đi dép 24/24h để tránh trơn trượt.
  • Bước đi chậm rãi, không đi nhanh. Không đi xe đường xa, đảm bảo an toàn cho thai nhi.
  • Tẩy trắng răng: 3 tháng đầu, nướu của mẹ rất nhạy cảm nên tẩy răng trong thời kỳ này sẽ khiến nướu bị tổn thương.
  • Quan hệ tình dục thường xuyên, mạnh bạo.
  • Vận động mạnh.
  • Hút thuốc lá, uống bia, trà, cafe, nước ngọt có ga.
  • Làm việc quá sức.
  • Tắm bồn, xông hơi,…

Bà bầu 3 tháng đầu mang thai nên kiêng kỵ những điều trên sẽ giúp tránh sảy thai. Và giúp em bé bám tử cung người mẹ tốt nhất và phát triển toàn diện.

Trên đây là 4 loại thực phẩm quan trọng giúp an thai cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên. Hi vọng sẽ giúp các mẹ bổ sung thêm kiến thức hữu ích cho bản thân. Chúc các mẹ có thai kỳ thật khỏe mạnh nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Xin đừng copy em :)