Bí quyết phòng bệnh Alzheimer hiệu quả cho người già

Bí quyết phòng bệnh Alzheimer hiệu quả cho người già

Bệnh Alzheimer là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất trí nhớ ở người cao tuổi. Bệnh này có đặc điểm là mất dần các tế bào thần kinh và khớp thần kinh ở vỏ não và một số vùng dưới vỏ. Tình trạng bệnh có xu hướng xấu dần đi gây ảnh hưởng xấu đến các hoạt động thường ngày về cả trí nhớ, ngôn ngữ lẫn tư duy của người bệnh. Bệnh này thường xảy ra ở những người trên 65 tuổi nhưng nó vẫn có thể xuất hiện trong độ tuổi từ 50 đến 65. Mặc dù là một căn bệnh rất nguy hiểm nhưng chúng ta có thể ngăn ngừa căn bệnh này. Vậy làm thế nào để phòng tránh bệnh Alzheimer gây suy giảm trí nhớ ở người già? Hãy norfis.com tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!

Tại sao người già lại bị mắc bệnh Alzheimer?

Các nhà khoa học xác định rằng Alzheimer là một bệnh lý hết sức phức tạp. Nó chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có yếu tố di truyền và khoảng 0,1% là do di truyền gen trội. Bệnh thường bắt đầu mắc bệnh trước tuổi 65. Cũng có ý kiến cho rằng yếu tố môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện Alzheimer. Bởi vì, người ta đã phát hiện ở một số bệnh nhân Alzheimer có lắng đọng nhôm trong não.

Tuy vậy, thống kê cho thấy đa số các trường hợp bị bệnh Alzheimer đều là ngẫu nhiên. Ngày nay, các nhà nghiên cứu về thần kinh học cho rằng sự xuất hiện bệnh Alzheimer là do mất dần nơron và synap thần kinh trong vỏ não và một số vùng dưới vỏ não. Sự mất dần các tổ chức thần kinh trung ương này sẽ dẫn đến thoái hóa thùy thái dương, thùy đỉnh, một phần của thùy trán và hồi đai dẫn đến suy giảm trí nhớ không hồi phục. Như vậy, Alzheimer là một bệnh thoái hóa não nguyên phát, căn nguyên chưa rõ ràng, biểu hiện lâm sàng bằng trạng thái mất trí tiến triển, không phục hồi, thường khởi phát chủ yếu ở người cao tuổi (ở tuổi trên 65).

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh Alzheimer

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh Alzheimer
Các biến chứng nguy hiểm của bệnh Alzheimer

Mất trí nhớ và ngôn ngữ, suy giảm khả năng phán đoán và những thay đổi nhận thức khác do hội chứng này gây ra có thể gây khó khăn trong việc điều trị các bệnh lý khác. Một bệnh nhân Alzheimer có thể:

  • Không thông báo với người khác rằng họ đang bị đau, ví dụ như đau răng, đau tay,…
  • Không thể tuân thủ liệu trình điều trị.
  • Không thông báo hoặc mô tả tác dụng phụ của thuốc.

Khi bệnh tiến triển đến giai đoạn cuối, những thay đổi của não bắt đầu ảnh hưởng đến các chức năng thể chất; chẳng hạn như nuốt, kiểm soát hành vi,… Hầu hết bệnh nhân Alzheimer không tử vong do bệnh chính mà thường do các bệnh kèm theo như:

  • Viêm phổi: Đây là tình trạng phổi bị phù nề, nhiễm trùng do việc hít phải các chất nhầy từ dịch dạ dày, hay từ thức ăn,… vào phổi hoặc đường hô hấp.
  • Nhiễm trùng: Bệnh nhân thường đi tiểu không tự chủ nên phải đặt thông tiểu. Vì vậy, nó đã làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường niệu. Nếu không được điều trị sẽ càng nặng hơn, có thể đe dọa tính mạng.
  • Bị ngã và gặp chấn thương: Bệnh nhân thường sẽ khó để định hướng khoảng cách. Vì vậy, nguy cơ bị ngã khi di chuyển và vận động tăng lên. Điều này dẫn đến các trường hợp có thể gãy xương, gặp chấn thương vùng đầu, cổ nặng có thể dẫn đến tình trạng xuất huyết, tụ máu,… trường hợp nặng cần lưu viện để phẫu thuật và chăm sóc nội trú.

Cách phòng tránh bệnh Alzheimer cho người già

Alzheimer biểu hiện bằng trạng thái mất trí nhớ tiến triển, không hồi phục, không thể đảo ngược. Nghĩa là, một khi bạn mắc bệnh, bạn không bao giờ có thể quay lại với tình trạng sức khỏe trí não như trước đây. Tuy nhiên, bệnh có thể phòng ngừa bệnh này bằng nhiều cách sau đây:

Chế độ tập luyện phù hợp

  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 30 – 60 phút mỗi ngày, đi bơi, nâng tạ, các bài tập phối hợp cân bằng. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng khả năng kết nối các mạch máu trong não. Nó sẽ kích thích phát triển khả năng nhận thức.
  • Tăng cường hoạt động xã hội: Tham gia một nhóm xã hội hoặc một lớp học về chủ đề mà bạn quan tâm. Tham gia các hoạt động tình nguyện. Gặp gỡ bạn bè, hàng xóm. Đi ra ngoài thường xuyên hơn (xem phim, công viên, cà phê,…).

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học
  • Giảm đường: Hạn chế đường và carbohydrat như bột mì trắng, mì ống, gạo trắng hoặc bất cứ thứ gì có đường.
  • Tránh các loại dầu hydro hóa: chất béo trans có thể gây viê. Bên cạnh đó, nó còn tạo ra các gốc tự do có hại cho não. Vì vậy, cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn.
  • Tiêu thụ nhiều omega 3: DHA trong các axit béo omega 3 có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer và mất trí nhớ bằng cách giảm các mảng beta-amyloid.
  • Chế độ ăn giàu vitamin B12 và axit folic. Bởi vì chúng là các vitamin chịu trách nhiệm hình thành DNA. Từ đó giúp duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Tăng cường trà xanh, bổ sung vitamin E (có nhiều trong đậu tương, giá, vừng, lạc, hạt hướng dương,…).

Chế độ nghỉ ngơi

  • Kích thích trí não: Những người luôn cố gắng ghi nhớ và hoạt động não bộ sẽ ít có nguy cơ mất trí hơn, có thể đọc sách báo thường xuyên, chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ, ghi chép lại các hoạt động trong ngày. Hãy thử học 1 môn ngoại ngữ mới.
  • Ngủ đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ kém tương đương với mức beta-amyloid cao hơn (1 loại protein làm tắc nghẽn não giúp ngăn ngừa giấc ngủ sâu). Thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng, có nhiều nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hơn. Nếu bị mất ngủ, hãy điều chỉnh giấc ngủ và tránh ngủ nhiều vào buổi trưa. Bởi vì, ngủ trưa có thể sẽ làm bạn mất ngủ vào buổi tối.
  • Thư giãn buổi tối: 1 – 2 giờ trước khi ngủ là khung thời gian lý tưởng để chuẩn bị tinh thần cho não bộ. Tắt phần lớn đèn trong phòng và nằm thư giãn. Tắm cũng là một cách thư giãn. Đọc một cuốn sách nhẹ nhàng. Tạo một lịch trình ngủ và duy trì nó bằng cách cố gắng tạo một nhịp sinh học tự nhiên bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định và đều đặn mỗi ngày.
  • Kiểm soát căng thẳng: Khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol làm teo vùng hải mã của não, nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển. Do đó, khi có quá nhiều stress, não sẽ trở nên rối loạn và làm trí nhớ suy giảm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Xin đừng copy em :)