Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 6

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 6

Mang thai tháng thứ 6 là giai đoạn cuối của tam cá nguyệt thứ 2. Sự phát triển của thai nhi cũng có những bước tiến đáng kể, kéo theo đó là vòng bụng của mẹ bầu tăng lên nhanh chóng. Khi thai kỳ bước sang tháng thứ 6, mẹ bầu đã dần kiểm soát được tình trạng buồn nôn, ốm nghén. Tuy nhiên, cảm giác đói có thể tăng lên vì em bé cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để phát triển trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, sẽ có những điều kỳ diệu xảy ra khi bước sang tháng thứ 6, khiến mẹ bầu thấy bất ngờ và hạnh phúc.

Thai nhi biết lắng nghe âm thanh xung quanh

Mang thai 6 tháng là thời điểm cơ thể mẹ bầu đã có những thay đổi rõ rệt. Lúc này thai nhi bắt đầu học nghe, đây là điều kỳ diệu nhất mẹ nên biết để thai giáo thai nhi phát triển kích thích ngôn ngữ cho bé.

Tháng thứ 6 không chỉ bụng mẹ đang lớn lên nhanh chóng mà ở bên trong tử cung thai nhi cũng phát triển vượt bậc và đang hứng thú với những âm thanh xung quanh, đặc biệt là giọng nói của mẹ.

Khi bước sáng tháng này, thai nhi có thể lắng nghe những âm thanh, giọng nói xung quanh. Điều này giúp các mẹ có thể trò chuyện hàng ngày và cho thai nhi lắng nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương để kích thích giác quan cũng như kích thích sự phát triển về ngôn ngữ cho bé về sau này.

Cho thai nhi nghe nhạc thai giáo tháng thứ 6 thai kỳ
Thai nhi có thể lắng nghe những âm thanh, giọng nói xung quanh khi bước sang tháng thứ 6

Nhạc cho thai nhi thông minh hơn chỉ phát huy hiệu quả tối đa khi mẹ cho bé nghe nhạc không nên quá 20 phút mỗi lần và một ngày, mẹ có thể cho bé nghe từ 2 – 3 lần. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để bé nghe nhạc thêm thư giãn và an toàn.

Khi cho bé nghe nhạc, mẹ cần thả lỏng cơ thể, nằm thư giãn trên giường cùng tận hưởng giai điệu bản nhạc. Bởi vì thai nhi thường có thói quen hoạt động khi mẹ nghỉ ngơi và đi ngủ khi mẹ thức.

Phương pháp tốt nhất là mẹ nên nghe nhạc bằng loa ngoài ở không gian yên tĩnh.

Cân nặng của thai nhi khi mẹ mang thai tháng thứ 6

Vào tuần thai thứ 21 của thai kỳ, em bé của mẹ đã ra dáng “hình người” và bé sẽ nặng khoảng 360g, chiều dài (được đo từ đầu tới chân) vào khoảng 25,6cm. Như thế, mẹ có thể hình dung hình dáng của bé tương tự như một quả lựu.

Ở tuần này, hệ thần kinh của bé sẽ phát triển mạnh mẽ, các giác quan hình thành đầy đủ. Nhất là đôi mắt đã dần hoàn thiện với mi mắt, lông mày, chỉ còn thiếu sắc tố. Tuy nhiên, điều này cũng đã đủ cho phép bé nhận biết và có cảm giác với mọi thứ xung quanh như âm thanh, ánh sáng phát ra từ bên ngoài bụng mẹ.

Nếu đi khám thai vào tuần này, mẹ có thể biết được chính xác giới tính của em bé trong bụng mình. Nếu là bé gái thì buồng trứng và tử cung sẽ được đưa ra ngoài, đồng thời âm đạo cũng bắt đầu hoàn thành. Còn với bé trai, tinh hoàn cũng được di chuyển từ bụng về đúng vị trí.

Những thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 6

Thực phẩm giàu chất đạm

Tác dụng : Cần thiết cho sự phát triển tế bào và sản xuất máu.

Nguồn cung cấp : Thịt động vật, cá, lòng trắng trứng, đậu nành, đậu xanh, bơ, đậu phộng, đậu hũ..

Bạn cần tăng cường đồ ăn nóng, đa dạng, nhiều gạo, ngũ cốc, đậu đỏ, đậu xanh. Ăn nhiều chất có hàm lượng sắt cao như máu động vật, thịt nạc, thịt bò, các lọai cá, các loại đậu, các loại rau củ quả.

Thực phẩm giàu can-xi

Tác dụng : Giúp xương chắc khỏe và tốt cho chức năng thần kinh. Thiếu nó, răng sẽ dễ hư

Nguồn cung cấp : Sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi, rau cải bó xôi.

Thực phẩm giàu protein

Chất dinh dưỡng quan trọng này rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ cần tránh các loại cá quá béo hoặc thịt mỡ để tránh bị tăng cân nhiều. Những thực phẩm nên bổ sung vào cơ thể bao gồm: thịt nạc, cá trắng, trứng, đậu…

Mẹ bầu tháng thứ 6 cần bổ sung thực phẩm giàu protein
Mẹ bầu tháng thứ 6 cần bổ sung thực phẩm giàu protein

Bổ sung nhiều trái cây tươi

Trái cây là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp cung cấp nguồn vitamin tốt lành cho mẹ bầu. Vì vậy trong thực đơn hàng ngày, mẹ chớ bỏ qua chuối, nho, kiwi, táo, lê hay bưởi…

Bổ sung thực phẩm giàu sắt

Tác dụng: Góp phần sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Nguồn cung cấp: Thịt có màu đỏ, rau cải bó xôi, ngũ cốc.

Bổ sung vitamin C

Tác dụng: Giúp răng, lợi, xương chắc khỏe, đẩy mạnh quá trình hấp thụ sắt.

Nguồn cung cấp: Trái cây có múi, bông cải, khoai tây, nước trái cây.

Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa

Khi mang thai được 6 tháng, nhu cầu về canxi để thai nhi phát triển xương và răng rất cao. Vì vậy mẹ cần bổ sung sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa… mỗi ngày.

Bổ sung vitamin B6

Tác dụng: Hình thành tế bào máu, tác động tới sự hấp thụ protein, chất béo và cacbonhydrates.

Nguồn cung cấp: Thịt heo, gạo, chuối.

Bổ sung vitamin B12

Tác dụng: Hình thành tế bào máu, duy trì sức khỏe hệ thần kinh.

Nguồn cung cấp: Thịt động vật, cá, sữa (có thể bổ sung bằng cách uống viên bổ sung vitamin B12)

Bổ sung vitamin D

Tác dụng: Giúp xương và răng chắc khỏe, hấp thụ can-xi tốt. Nếu thiếu, trẻ dẽ bị còi xương, mẹ sẽ bị hư răng.

Nguồn cung cấp: Sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và bánh mì.

Bổ sung axit folic

Tác dụng: Sản xuất máu và protein, kích thích sự hoạt động của enzyme.

Nguồn cung cấp: Rau xanh, trái cây và củ có màu vàng đậm, các loại đậu.

Mẹ bầu tháng thứ 6 cần bổ sung thực phẩm giàu axit folic
Mẹ bầu tháng thứ 6 cần bổ sung thực phẩm giàu axit folic

Bổ sung chất béo

Tác dụng: Dự trữ năng lượng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác dễ hơn.

Nguồn cung cấp: Thịt, các sản phẩm từ sữa, bơ, dầu ăn.

Bổ sung carbon-hydrates

Tác dụng : Cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Nguồn cung cấp: Ngũ cốc, khoai tây, trái cây, rau, bánh mì.

Những thực phẩm mẹ bầu tháng thứ 6 nên tránh

Thịt chưa chín hẳn, các loại hải sản sống

Ở tháng thứ 6, mẹ cần tránh các loại thịt chưa chín hẳn và các loại hải sản sống. Thực phẩm chưa chín có thể làm mẹ bị ngộ độc thực phẩm đấy.

Cafein

Bước tới tháng thứ 6, mẹ nên tránh các chất cafein có trong cà phê. Do cơ thể bé chưa phát triển hoàn thiện nên chất này sẽ gây hại cho bé.

Đậu nành

Tuy được xếp vào nhóm thực phẩm được tiêu thụ nhiều tuy nhiên đậu nành có chứa phytoestrogen một hợp chất làm tăng khả năng sinh sản. Vì thế sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé như hệ miễn dịch, cơ quan sinh sản…

Thức ăn quá cay

Nhóm này sẽ khiến mẹ bị ợ nóng, khó tiêu và cả trào ngược dạ dày.

Đồ ăn quá mặn

Nhóm này gây ra tình trạng tích nước phù nề, tăng huyết áp, gây áp lực lên thận và thậm chí là ngộ độc thai nghén.

Và mẹ cũng nên tránh các loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt có gas…

Trên đây là toàn bộ thông tin dành cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 6 của thai kỳ. Thêm vào đó, qua bài viết này hy vọng sẽ giúp các mẹ cập nhật thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 6.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Xin đừng copy em :)