“Hé lộ” bí kíp phòng chống bệnh loãng xương cho người già

Hé lộ bí kíp phòng chống bệnh loãng xương cho người già

Ở người cao tuổi, quá trình lão hóa sẽ làm cho xương mềm, xốp, dễ bị gãy,… đây chính là những dấu hiệu điển hình của bệnh loãng xương. Người bệnh phải mất nhiều sức lực cũng như tiền bạc để điều trị và chăm sóc. Chính vì vậy, việc phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả sẽ giúp hạn chế bệnh tật và chi phí điều trị cho bệnh nhân. Bệnh loãng xương là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên mức độ nghiêm trọng của bệnh ở mỗi người lại khác nhau. Dù rất phổ biến nhưng không phải ai cũng  biết cách điều trị cũng như phòng ngừa loãng xương cho người cao tuổi. Bài viết này của norfis.com sẽ giúp mọi người nắm được cách phòng tránh căn bệnh này hiệu quả nhất, cùng tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân khiến người già bị loãng xương

Nguyên nhân khiến người già bị loãng xương
Nguyên nhân khiến người già bị loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh khá nguy hiểm về xương khớp. Xương của người bệnh có thể trở nên giòn và xốp do mất đi các mô xương. Các bác sĩ thường khuyên dùng các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D và vitamin C. Bởi vì, nó sẽ giúp duy trì xương khỏe mạnh cũng như làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Người già có nguy cơ mắc chứng loãng xương cao bởi những nguyên nhân sau đây:

  • Do tuổi tác: Khi tuổi càng cao, các cơ quan chức năng như dạ dày, đường ruột, gan, thận hay tạo cốt bào ngày càng bị lão hóa theo tuổi. Khi đó, xương hấp thụ canxi và những chất dinh dưỡng kém. Từ đó, dẫn đến mất cân bằng giữa việc tạo và hủy xương, khiến xương trở nên thưa.
  • Tiền mãn kinh ở nữ giới: Sau tuổi mãn kinh hoạt động của buồng trứng ngưng lại gây thiếu hụt nội tiết tố estrogen. Nó sẽ làm cho các tế bào hủy xương gia tăng hoạt tính. Trong khi đó, chức năng điều hòa và hấp thụ canxi cũng bị suy giảm. Đây cũng là nguyên nhân phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh mắc bệnh loãng cao hơn ở nam giới.
  • Các bệnh mãn tính: Một số bệnh như suy thận, tuyến thượng thận, cường giáp trạng, bệnh yếu liệt chi, chấn thương, hoặc do lạm dụng thuốc corticoides trong một thời gian dài, hoặc bệnh mạn tính phải nằm dài ngày… cũng là nguyên nhân gây loãng xương ở người già.

Phương pháp chữa trị bệnh loãng xương cho người cao tuổi

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý

Những người cao tuổi đặc biệt phải duy trì cho mình một cuộc sống lành mạnh. Cần phải tránh xa các chất kích thích. Đồng thời người già nên có những biện pháp tập luyện nhẹ nhàng, an toàn, phù hợp với lứa tuổi. Việc tập luyện thể dục thể thao giúp cho xương tăng độ đàn hồi. Nó sẽ giúp ích cho sự linh hoạt của tay chân trong mọi hoạt động. Đồng thời, người già cũng nên bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương như canxi, vitamin D. Người già có thể sử dụng các loại sữa hoặc ăn thực phẩm nhiều vitamin D.

Đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Người già bị loãng xương cũng đặc biệt chú ý đến việc không nên ăn các loại đồ ăn có hại cho xương như: một số đồ uống có chứa axit photphoric gây nên những ảnh hưởng không tốt cho bệnh nhân mắc bệnh loãng xương. Vì chúng khiến lượng canxi trong cơ thể bị đào thải ra bên ngoài theo nước tiểu. Người già cũng không nên ăn các loại protein từ động vật không tốt cho xương. Đặc biệt là bạn không nên ăn quá nhiều đậu tương. Bởi lẽ đậu tương có chứa chất gây cản trở quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.

Điều trị bằng thuốc đông y hoặc tây y

Điều trị bằng thuốc đông y hoặc tây y
Để phòng ngừa và điều trị chứng loãng xương, người cao tuổi có thể sử dụng thêm các loại thuốc đông y hoặc tây y

Ngoài chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, để phòng ngừa và điều trị chứng loãng xương, người cao tuổi có thể sử dụng thêm các loại thuốc đông y hoặc tây y. Thuốc chống hủy xương là nhóm thuốc quan trọng. Nó giúp làm giảm hoạt tính của tế bào hủy xương và giảm chu chuyển xương. Tuy nhiên, đối với việc sử dụng thuốc tây y trong điều trị loãng xương, người già đặc biệt cần uống thuốc theo đúng chỉ dẫn của các bác sĩ.

Các loại thực phẩm chức năng được bảo chế từ sụn vi cá mập cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cho xương của người già. Uống loại thuốc này có thể duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, các bài thuốc đông y cũng mang lại hiệu quả không kém. Đặc biệt, nó rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị loãng xương ở người cao tuổi. Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc đông y chữa bệnh loãng xương từ cam thảo, lá lốt, quế,…

Cách phòng tránh bệnh loãng xương cho người già

Quá trình loãng xương là một quá trình tất yếu của cơ thể. Thế nhưng cần có những biện pháp phòng tránh tích cực để quá trình này diễn ra chậm hơn. Trong ăn uống nên ăn thêm một số chất chứa nhiều canxi. Bạn nên dùng loại sữa chứa nhiều canxi ít ngọt không béo. Nhưng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều dễ dẫn đến dư thừa thậm chí là béo phì. Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Vì thực tế cho thấy rằng những người ít vận động, không tập thể dục thể thao, nhất là những trường hợp bị liệt hay phải nằm điều trị lâu tại giường thì quá trình loãng xương xảy ra nhanh hơn bình thường.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hoạt động thể dục thể thao giúp vận động cho cơ bắp. Từ đó, nó sẽ làm hạn chế quá trình mất xương và giúp tăng quá trình tạo xương. Khi luyện tập thể dục thể thao cần lưu ý một số nguyên tắc sau đây: vận động cơ bắp nhịp nhàng từ từ ở mức độ vừa phải, cột sống được tập linh hoạt và uyển chuyển.

Trong trường hợp đã bị loãng xương khi tập thể dục thể thao cần tránh những động tác gây hại cho cột sống như: trồng chuối ngược có thể làm lún xẹp đốt sống, động tác cuối gập người nhanh về phía trước có thể làm gãy nứt đốt sống, nhảy tại chỗ mạnh cũng có thể làm xẹp đốt sống. Có một số loại hình thể dục như đi bộ và thể thao như bơi lội cũng có tác dụng rất tốt phù hợp sức khỏe người cao tuổi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Xin đừng copy em :)