Lên lịch 7 thời điểm “vàng” mẹ bầu nên uống nước để bổ sung đủ ối

7 thời điểm vàng mẹ nên uống nước để bổ sung đủ ối

Nước là một thành phần không thể thiếu đối với cơ thể của mỗi con người. Nước có vai trò giúp duy trì thân nhiệt và đào thải các chất thừa ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và khỏe mạnh mỗi ngày. Đặc biệt, đối với mẹ bầu trong thời kỳ mang thai, nước càng đóng vai trò quan trọng hơn bởi nước không chỉ tốt cho cơ thể mẹ bầu mà còn rất quan trọng với thai nhi. Mẹ bầu sẽ phải cần tới từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước cho cả mẹ và thai nhi. Nhưng không phải mẹ bầu uống nước lúc nào cũng sẽ tốt cho cả mẹ lẫn con và dưới đây là những thời điểm vàng mẹ bầu nên uống nước để đảm bảo không bị thiếu ối trong thai kỳ.

Mẹ bầu nên uống nước vào buổi sáng sớm khi mới ngủ dậy

Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo phụ nữ mang thai cần uống trung bình từ 2,5 – 3l nước mỗi ngày. Có thể uống nước bất cứ lúc nào trong ngày nhưng đây là những thời điểm vàng mẹ bầu nên uống nước để giúp bổ sung nước ối tràn trề mà không cần phải lo lắng.

Ngay cả đối với người bình thường, uống nước vào buổi sáng sớm khi mới ngủ dậy sẽ đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Còn đối với phụ nữ mang thai, chỉ cần 1 cốc nước ấm vào buổi sáng thức dậy trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể mẹ trao đối chất tốt hơn, từ đó ảnh hưởng tích cực đến việc sản sinh nước ối. Tốt nhất, mẹ bầu nên thêm vào ly nước ấm một vài lát chanh tươi và 1 thìa mật ong để bổ sung thêm hệ miễn dịch và vitamin.

Mẹ bầu nên uống nước vào buổi sáng sớm
Mẹ bầu thường xuyên uống nước vào buổi sáng sớm giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn

Mẹ bầu nên uống nước khi đang trong phòng điều hòa

Trời nóng nên các mẹ bầu thường thích ngồi phòng có máy lạnh nhưng lại hay quên uống nước. Các mẹ cần biết, gió từ điều hòa không khí và gió tự nhiên không giống nhau.

Điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Vì vậy, nếu ở trong điều kiện này, đừng quên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể.

Mẹ bầu nên uống nước sau mỗi bữa ăn 30 phút

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết thì nước cũng là thành phần không thể thiếu cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu muốn bổ sung nước ối thì tuyệt đối không nên uống nước ngay sau khi ăn cơm; vì nước có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Mẹ bầu nên đợi ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm hoặc nước trái cây sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Mẹ bầu nên uống nước trước mỗi lần đi siêu âm

Trước mỗi lần đi siêu âm, nhất là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, mẹ nhớ uống nhiều nước. Nước sẽ khiến bàng quang căng hơn, đẩy tử cung lên và dễ dàng hơn khi máy quét. Tử cung căng còn giúp cơ quan trong xương chậu dễ quan sát hơn; qua máy siêu âm do không bị che lấp bởi ruột.

Mẹ bầu uống nước trước mỗi lần đi siêu âm
Mẹ bầu thường xuyên uống nước trước mỗi lần đi siêu âm để cho kết quả chính xác hơn

Mẹ bầu nên uống nước khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu

Mỗi khi cảm thấy khó chịu trong người, mẹ bầu cần nhanh chóng uống nước; để bổ sung nước ối cho bé. Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết adrenaline; có thể khiến người mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận – một dấu hiệu cho thấy; mẹ bầu bị thiếu ối và sụt giảm hormone nghiêm trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ bầu nên uống nước sau khi vừa tắm xong

Khi tắm, cơ thể mẹ bầu toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn; để cân bằng nhiệt cho cơ thể dẫn đến mất nước. Vì vậy, mẹ cần uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể; và tốt nhất mẹ chỉ nên uống nước ấm. Mất nước quá nhanh rất có hại, không những làm sụt giảm lượng nước ối; mà còn không đảm bảo hoạt động trao đổi chất từ mẹ đến thai nhi.

Mẹ bầu nên uống nước trước lúc đi ngủ

Có rất nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ; – đây là một hiện tượng hết sức tự nhiên. Vì thế, mẹ nên uống một ly nước trước khi đi ngủ; sẽ giúp mẹ dưỡng ẩm cơ thể và giảm nguy cơ mất nước. Lúc này, cơ thể mẹ cũng nhận được nguồn nước dự trữ; đảm bảo nguồn nước ối được cung cấp liên tục cho thai nhi.

Qua bài viết này, các mẹ không nên chỉ chăm chút về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mà còn phải lưu ý đến việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể và thai nhi. Đặc biệt, các mẹ nên chú ý những thời điểm vàng; nên uống nước để nước ối luôn được đầy đủ; và không nên để đến khi cảm thấy khát mới uống thì không tốt cho thai nhi. Hi vọng vài viết này sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc bản thân và cả bé yêu của mẹ nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Xin đừng copy em :)