Mẹ bầu ăn quả óc chó đúng cách giúp thai nhi thông minh hơn

Mẹ bầu nên ăn quả óc chó như thế nào để giúp thai nhi thông minh hơn

Mang thai là giai đoạn các mẹ cần cẩn thận hơn trong việc ăn uống vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu cũng nên chú ý lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết để bồi bổ cơ thể và thai nhi. Và ai cũng biết quả óc chó là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu. Đặc biệt, trong quả óc chó có chứa một thành phần vô cùng quan trọng đối với não bộ đó là DHA và omega 3 quyết định sự phát triển trí não, trí thông minh và khả năng ghi nhớ lâu dài ở trẻ sau này. Nhưng cách ăn quả óc chó như thế nào để giúp con thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ?

Tại sao mẹ bầu nên ăn quả óc chó trong thai kỳ?

Óc chó là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng rất có ích cho sức khỏe như chất béo, vitamin và khoáng chất, cùng một số hợp chất thực vật đáng chú ý. Mặc dù có đến 65% chất béo và năng lượng cao nhưng chúng đều là những chất béo không bão hòa đa tốt cho sức khỏe lại không gây tăng cân. Óc chó cũng là loại hạt chứa axit linoleic và axit alpha-linolenic tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn cải thiện tình trạng mỡ máu.

Óc chó cũng là loại hạt chứa axit linoleic và axit alpha-linolenic tốt cho hệ tim mạch
Óc chó cũng là loại hạt chứa axit linoleic và axit alpha-linolenic tốt cho hệ tim mạch, đồng thời cải thiện tình trạng mỡ máu

Ngoài ra, quả óc chó còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho cùng lượng lớn chất chống oxy hóa tập trung chủ yếu ở lớp da màu nâu của chúng.

Trong quả óc chó có chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Axit hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn; trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng; mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh. Do đó trong thời gian mang thai, các mẹ bầu thường xuyên mua óc chó để bồi bổ với mong muốn giúp con sinh ra sẽ thông minh hơn.

Cách mẹ bầu ăn quả óc chó giúp thai nhi thông minh hơn

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu hãy ghi nhớ những điều này để giúp con thông minh hơn khi ăn quả óc chó.

Nên ăn trong ba tháng cuối thai kỳ

Nhiều bà bầu ăn quả óc chó mà không có “khái niệm thời gian”; cứ nghĩ ăn vào có ích nên ăn suốt thai kỳ. Mặc dù không có gì sai với cách làm này, nhưng nếu bạn muốn con mình thông minh hơn; tốt nhất nên bắt đầu ăn quả óc chó trong tam cá nguyệt thứ ba. Lúc này não bộ của bé mới bắt đầu phát triển; mẹ bầu ăn một ít quả óc chó phù hợp có thể giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt; bé sau sinh sẽ “thông minh” hơn.

Mẹ bầu nên ăn quả óc chó trong 3 tháng cuối thai kỳ là tốt nhất
Mẹ bầu nên ăn quả óc chó trong 3 tháng cuối thai kỳ là tốt nhất

Ăn đúng vào thời điểm hấp thụ tốt nhất trong ngày

Ngoài việc chú ý đến tháng ăn quả óc chó thì còn có thời điểm ăn cụ thể mỗi ngày. Trong ngày, thời gian cơ thể hấp thụ nhanh nhất là 10h sáng và 3h chiều. Nếu chọn ăn quả óc chó vào hai thời điểm này thì tác dụng sẽ càng hiệu quả.

Không nên ăn nhiều, chỉ cần ăn đủ

Vì quả óc chó rất bổ dưỡng; nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn quá 6 quả óc chó mỗi ngày. Vì hàm lượng chất béo trong quả óc chó rất cao; trong 100gr quả óc chó có tới 58,8g chất béo nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng béo phì; đồng thời còn ảnh hưởng đến đường huyết, lipid máu và huyết áp của bà bầu.

Trong thời kỳ mang thai, ngoài việc ăn nhiều quả óc chó; bà bầu cũng nên bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng khác; điều này cũng giúp ích rất nhiều cho sự phát triển trí não của thai nhi. Trong trường hợp bình thường, mẹ bầu nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng; ăn nhiều trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ đậu nành; đồng thời ăn một số loại hạt có lợi cho sự phát triển của não bộ. Vì rau và trái cây rất giàu vitamin, và các loại hạt rất giàu DHA; đây là những sản phẩm tốt cho việc cải thiện trí thông minh và trí não.

Nhìn chung, bà bầu nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ và ít ăn đồ nướng, chiên rán sẽ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các mẹ bổ sung thêm kiến thức hữu ích vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Chúc các mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Xin đừng copy em :)